Tanácsok a reggeli rosszullétek ellen

Igen sok kismama átéli az émelygéssel, hányingerrel, hányással járó reggeli rosszulléteket. Ám nem szükségszerű, hogy a kellemetlen panaszok az áldott állapot velejárói legyenek. Íme néhány biztos tipp, amely segít csökkenteni a hányingert, és megnyugtatja háborgó gyomrodat.

Sok kismamát érint, de csak  keveseket igazán súlyosan. Ha a reggeli rosszulétek rendszeresek, a hányás már extrém mértékű, akkor fennáll az esetleges kiszáradás veszélye, ami már a babát is veszélyeztetheti, hiszen nem jut elegendő tápanyaghoz. Ezért a súlyos terhességi hányás (hyperemesis) kezelése mindenképpen orvosi feladat. A nőgyógyász a vizsgálatok alapján meg tudja állapítani, megfelelően fejlődik-e a magzat, és ha szükséges, hányáscsillapítókat, illetve a kiszáradás megelőzésére infúziós folyadékpótlást javasolhat. A legtöbben szerencsére ennél jóval enyhébb rosszulléteket tapasztalnak, amelyek ellen beválhatnak az alábbi tanácsok, nem szükségszerű gyógyszeres kezelés.

1.   tanács: Pihenj eleget
Az elégséges és megfelelő minőségű alvás sokat segíthet. Ha ez problémát okoz, a várandósoknak érdemes kipróbálni a szemmaszkot, a kismamapárnákat. Érdemes az étkezést nem közvetlenül lefekvés előttre időzíteni, és jót tehet egy rövid déli pihenő is. Felkelés után ajánlatos kerülni a hirtelen mozdulatokat, lassan, fokozatosan kell kikelni az ágyból. 

2. tanács: Étkezz megfelelő minőségben és mennyiségben
A várandósság alatt ajánlott kerülni a zsíros, túl fűszeres falatokat és a túl sok koffeint is. Ugyanakkor soha ne legyen teljesen üres a kismamák gyomra, hiszen így a felhalmozódó gyomorsav fokozhatja a hányingert. Egy kis sós vagy édes keksz közvetlenül ébredés után megelőzheti a rosszullétet, ahogyan a reggelire fogyasztott magas káliumtartalmú gyümölcsök (répa, paradicsom, dinnye) is. Vacsorára fehérjében gazdag falatokat ajánlott enni, ami segít a vércukorszint szabályozásában.

3. tanács: Fogyassz elegendő folyadékot
Sok kismama nem érez szomjúságot, éppen a rosszullétek miatt. Holott a napi 8 pohár víz nekik is kifejezetten ajánlott, ugyanis minél erősebben dehidratáltak, annál nagyobb a hányinger esélye. Hasznos lehet, ha egy kis almaecetet és mézet keverünk a vízbe, vagy ha nem tudunk inni, jégkockát szopogatunk.

4. tanács: Ülj kevesebbet a monitor előtt
Kevesen tudnak róla, de a monitor vibrálása is okozhatja a reggeli rosszullétet. Ha a gyanú beigazolódik, a kismamáknak érdemes elkerülniük a monitorhasználatot, vagy ha ez nem megy, nagyobbra és vastagabbra kell állítani a betűket, és a hátteret is érdemes kevésbé vibráló színűre változtatni.

5. tanács: Próbáld ki a gyömbért
A hideg gyömbéres üdítő vagy egy szelet gyömbér vízben, teában áztatva, csökkentheti a rosszullétet. Akinek beválik, akár gyömbéres kekszet is ropogtathat. Az erős illatokkal ugyanakkor óvatosan kell bánni, a parfümök, vagy a kellemetlen szagok is fokozhatják a hányingert. Ha így történik, menjünk friss levegőre vagy szagoljunk citromot-, esetleg rozmaringot.
6. tanács: Mindig kérd ki orvosod tanácsát a vitaminokról és az ásványi anyagokról

Néhány kismamánál a vastabletták vagy a multivitaminok vastartalma okozza a rosszullétet. Ezt meg kell beszélni a nőgyógyásszal, mint ahogyan az összes, várandósság alatt alkalmazott táplálék kiegészítőről, vitaminról is. 

• < Előző
• Következő >