Egészséges táplálkozás kontra magzatvédő vitaminok
Sok helyen sokfélét hallani arról, hogyan kell(ene) táplálkoznia a kismamának, hogy egészséges gyermeke szülessen. Tény és való, hogy nagyon sok múlik azon, hogy mit viszünk be a szervezetünkbe nap, mint nap.
De vajon elegendő csak a táplálkozásunkra figyelni, vagy szükséges valamilyen vitamin is a várandósság alatt?
Várandósságom alatt veszélyeztetett terhes voltam. Olyan sok mindenre kellett odafigyelnem, hogy leírni is hosszú lenne. Innen-onnan hallottam a magzatvédő vitaminokról. Arról, hogy muszáj szedni és arról is, hogy ettől majd hatalmasra nő a babám, és nehezebb lesz a szülés, valamint hogy a születése után neki is nehézségei adódhatnak. Úgy döntöttem, hogy ebben a tanácstalanságban teljesen rábízom magam az orvosomra. Jól döntöttem. Van két egészséges kislányom.
A kismamák táplálkozása régen és ma
Évtizedekkel ezelőtt még a „kettő helyett eszel” elve volt a köztudatban, és az orvosok is többnyire abból indultak ki, hogy a kismamának lényegesen több kalóriára van szüksége, az lesz a jó a gyereknek.
Mára elavulttá vált ez a nézet és a kismamák gondolkodása is megváltozott. A mellett, hogy mindenek előtt a baba egészségét tartják fontosnak, a szülés előtt álló nők önmagukkal is elkezdtek törődni. Egészséges, vitamindús ételeket fogyasztanak, sokan dietetikus tanácsát is kikérik. Többször esznek keveset, és betartanak minden olyan tanácsot, amely az egészséges gyermek születését segíti elő.
Régebben tisztább volt az élet. A kismamák már azzal is sokat tettek magzatuk egészségéért, ha kerülték a káros szenvedélyeket. Ma már több káros anyaggal találkozunk nap, mint nap. Már az élelmiszerekben is vannak különböző vegyi anyagok. Ezért nagyon fontos, hogy az az étel, amit a kismama magához vesz, honnan származik. Az ólom például a nagy forgalmú utak közelében termesztett növényekben fordul elő. Erősen mérgező hatású. A műtrágyázás következtében a talajvíz és maga a talaj is szennyezett lehet nitritekkel, nitrátokkal, ezek pedig a csecsemőkre nézve igen veszélyesek. A növényvédő szerekről ne is beszéljünk.
Egészséges, vitamindús táplálékok?
A zöldségeink és gyümölcseink ásványi anyag- és vitamintartalma az elmúlt két évtizedben több mint a felével csökkent. Sokat közülük messziről szállítanak, ezért vegyszerekkel kezelik őket, hogy kibírják az utat, és még egészben kerüljenek a vásárlók elé.
Sajnos ennek a mértéktelen vegyszerezésnek köze lehet a vetélésekhez. Különböző statisztikákat készítettek erről, a felismert terhességek 10%-a végződik spontán vetéléssel. A spontán vetélés egyik oka lehet az alultápláltság vagy vitamin,- ásványi anyaghiány, bizonyos fertőzések.
Tisztán látszik, hogy egy kismama képtelen fedezni csak a természetes élelmiszerek fogyasztásával azt a megemelkedett vitamin- és tápanyagszükségletet, ami szükséges a várandósság alatt.
Mi lehet a megoldás?
A különböző, létfontosságú vitaminokat és ásványi anyagokat külső forrásból kell fedezni. Ehhez nyújtanak segítséget a különböző magzatvédő vitaminok. A mellett, hogy feltöltik a mama és a baba raktárait, fontos a szerepük egyes fejlődési rendellenességek kialakulásának megakadályozásában is. Nagyon sokféle magzatvédő vitamin létezik. Ezeknek többnyire ugyanaz az összetételük, azonban az egyes összetevőket nem ugyanabban az arányban tartalmazzák. Mindenképpen javasolt kikérni az orvos tanácsát, hogy Neked melyik vitaminkészítmény ajánlott.
Sok tévhit kering a terhességi vitaminokról, lássuk most a két leggyakoribbat:
Tévhit 1.: Nagyobb lesz a kisbaba
Tény: Ezt az elterjedt nézetet nem igazolták tudományosan. Ne aggódj és ne az internetes fórumokból alkoss véleményt.
Tévhit 2.: Elég a magzatvédő vitamin, másra nem is kell figyelni
Tény: Mindenképpen konzultálj az orvosoddal, mert vannak olyan nyomelemek, vitaminok, ásványi anyagok, amelyekből több kell, mint terhesség előtt (pl. kalcium, magnézium, vas, jód, folsav, stb.). Beszéld meg vele, hogy miből mennyit vegyél magadhoz.
Ha egy kicsit is tanácstalan vagy, kérdezd bátran az orvosod vagy a védőnőt.
Kovács-Hain Zsuzsa